ダイエットに良い食事≪前編≫

ダイエットに良い食事≪前編≫

このサイトをご覧いただいる方はダイエットに興味を抱かれている方が多数だと思っています。

そこで、今回紹介させて頂いているハガレット。そのハガレットを摂取しながらどういう食事を摂る事でより効果的にダイエット効果を生み出せるのかという事を調べてみました。

ハガレット飲んでる人におすすめのダイエット料理を前編、後編にわけて紹介したいと思います。

まずは前編からスタートです。

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ポトフ

調理も簡単で野菜も沢山摂取する事の出来るポトフはダイエット中の食事としては非常におすすめです。

作り置きも出来るので大量に作って何日かに分けて食べるという事も出来るので一人暮らしの方でもピッタリだと思います。

■レシピ

[食材]

ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、大根、キャベツ(白菜でも可)、

オリーブオイル、コンソメ、塩、コショウ。

[作り方]

①~鍋にオリーブオイルを入れベーコンを軽く炒め、大きめに切った野菜を入れる。

②~オイルが全体に回ったら水とコンソメを入れて柔らかくなるまで煮る

③~塩コショウで味を調える。ウインナーを入れて再び煮あがったら出来上がり。

※よりダイエット効果を高めたい場合はウインナーを抜いたり野菜にジャガイモを使用しないというのもありです。

※最後にパセリをまぶすことで彩りが映えます。

豆腐ハンバーグ

ハンバーグを食べたいけど高脂肪が気になるという方は置き換え料理の定番、豆腐ハンバーグはおすすめです。

ひき肉でつくるよりもはるかに脂質を抑えられますし、なにより経済的だというのもオススメのポイントです。

■レシピ

[食材]

たまご、パン粉、油、木綿豆腐

[作り方]

①~豆腐をフォークで細かくする

②~①にたまごとパン粉を入れてよく混ぜる。

③フライパンに軽く油をしいてスプーンですくって焼く。

※紹介したのはもっとも簡単な豆腐ハンバーグの作り方。

ここまでせずとも鶏ひき肉に豆腐を混ぜるなどのちょっとした置き換え調理でも十分に効果はありますので、お好みに応じてアレンジしてみて下さい。

簡単料理でヘルシーダイエット

今回紹介したのは本当に簡単な作り方です。

もちろん自分なりにアレンジして構いませんし、ハガレットを飲んでいるかたであればそこまでストイックに糖質や脂質を抑える必要はないとは個人的には思っています。

でも個人的には今回紹介した2つは本当に料理の手間が全くかからないといっても良いようなものなので、おすすめです。

大切なのは無理なくダイエットをする事。ストレスを溜めてしまうのは健康にもよくないですし、美味しく笑顔で食事をする事で栄養も吸収しやすくなります。

ではまた後編も読んで頂ければ幸いです。

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