ダイエットに良い食事≪後編≫

ダイエットに良い食事≪後編≫

ハガレットを飲んでダイエットをしている人にオススメの食事の後編です。

今回もなるべく簡単に調理できるものをご紹介したいと思います。

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ミネストローネ

ダイエット中のスープとしては本当にぴったりのスープだと思っています。

野菜を多く摂取出来るという事に加えて、スープがトマトベースなのでトマトに含まれるリコピンの効果で太りにくい身体作りを実現する事が出来ます。

■レシピ

[食材]

トマト缶、ベーコン、サラダ豆、エリンギ、ごま油

☆ウスターソース、ケチャップ、バジルソルト、粉チーズ、あらびき故障

[作り方]

①~鍋にごま油を熱し、ベーコンとエリンギを軽く炒めます。

②~トマト缶とサラダ豆を入れてぐつぐつと音が鳴るまで煮込みます。

③~☆の調味料で味を整えたら完成です。

※トマト缶一缶で作る場合の分量としてはウスターソース(大さじ3)、ケチャップ(大さじ1)、その他の調味料は少々。くらいがちょうどいいと思います。

※ちょっと物足りないという人はショートパスタを入れるのも良いと思います。

ささみのグリル焼き

ダイエット中に食べるお肉としては定番のささみです。低脂質でしっかりとタンパク質を摂取出来ますのでダイエット食としては非常におすすめ。

グリルで焼く事で油をカット出来るのでよりヘルシーに食べられるのもポイントです。

■レシピ

[食材]

ささみ、マヨネーズ、塩、コショウ、片栗粉、しょうゆ、パセリ

[作り方]

①~袋の中にパセリ以外のすべてを入れて良くもみ混ぜ合わせます。

②~油をひいたグリルにささみをのせて焼きます。

③~お皿に盛りつけてパセリをまぶしたら完成です。

※ささみの筋はフォークでとっておくといいでしょう。

※時短の為にマヨネーズを使用してますが、ダイエット目的ならたまごをつかった方が良いですね。

簡単調理だからストレスフリー

こうした簡単な料理ならそこまで調理に気を使う必要もありませんよね。

もちろん味がたんぱくだと物足りなくなる事もあると思います。

そうした時には好きのものを食べちゃう事が良いと思います。

私も栄養学を学んではいますが、こうして栄養を深く学ぶ事で逆非論理的な感情の部分というのも大事なんだという事を認識させられています。

食事は何よりも“楽しく摂る事”が本当に大事です。

ハガレットのようなダイエットサプリを飲んでいれば楽しく食事をしていても十分なダイエット効果を期待する事が出来るというメリットがあるのは本当に良い事だと思います。

一番の敵はダイエットの為に偏った食生活、過度な食事制限をする事。

こうした事に気を付けて健康的に痩せる事でしっかりと健康的にダイエットをしてほしいと思います。

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